-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Lợi ích của sữa chua mang lại
Bạn có biết lợi ích của sữa chua? Sữa chua được hình thành bởi sữa lên men tạo ra các vi khuẩn có lợi. Vì vậy, sữa chua chứa nhiều vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất có lợi, hãy để sữa chua là một trong món ăn không thể thiếu hàng ngày của bạn. Điểm qua những lợi ích từ sữa chua đến sức khỏe
Những lợi ích của sữa chua
Lợi ích của sữa chua
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, có men vi sinh lactobacillus và bifidobacterium giúp cho đường ruột tiêu hóa tốt và khỏe mạnh, làm giảm các triệu chứng của ruột, rối loạn ở đại tràng
Các chất có ở sữa chua sẽ giúp đề kháng các vi khuẩn HP có trong dạ dày
Giảm lượng cholesterol có trong máu
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những lợi khuẩn có ở sữa chua giúp phân hủy, đẩy cholesterol thừa ra ngoài cơ thể, tuần hoàn máu ổn định
Chống loãng xương trong cơ thể
Trong sữa chua chứa canxi và vitamin D, ngoài ra còn có lượng protein dồi dào, giúp cho xương chắc khỏe và chất chống oxy hóa tránh thoái hóa xương khớp
Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể
Nghe đến đây có thể bạn sẽ nghĩ ăn sữa chua là thực phẩm giảm cân, thực tế sữa chua cung cấp cho cơ thể canxi, đạm và vi chất dinh dưỡng giảm tối thiểu nguồn năng lượng từ những thực phẩm khác. Vì vậy, nó giúp cơ thể bạn cân bằng được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể
Tăng hệ miễn dịch cho cơ thể
Trong sữa chua có chất probiotic tăng đề kháng, chống cảm thông thường, bổ sung các loại vitamin A, C, B12….có lợi cho sức khỏe. Bạn nên dành tối đa 1 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung đề kháng cho cơ thể
Chống viêm nhiễm vùng kín
Chất probiotic ở sữa chua kích thích lợi khuẩn phát triển cùng với axit lactic kìm hãm sự sản sinh của hại khuẩn gây nấm ở vùng kín. Vì thế, những lợi khuẩn trong sữa chua giúp chữa nấm ngứa ở vùng kín, tránh viêm nhiễm
Công dụng làm đẹp từ sữa chua
Công dụng của sữa chua khi làm đẹp
Ngoài việc sử dụng để ăn thì công dụng làm đẹp của sữa chua rất nhiều, nổi bật như:
- Tẩy tế bào chết
Chất axit lactic có trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào da chết. Đắp da và tẩy da chết giúp da sáng tự nhiên và ngừa lão hóa, mụn ẩn trên da
- Chữa lành da bị rám nắng
Sữa chua còn có công dụng rất tốt đó là làm dịu da bị cháy nắng, tái tạo da, làm mờ da sạm
- Trị thâm và mụn trên da
Vitamin C ở sữa chua làm mờ thâm rất tốt, làm sữa rửa mặt hay mặt nạ làm mụn và thâm dần biến mất, thậm chí sữa chua còn làm hồng da hơn
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi dùng sữa chua quá nhiều như:
- Khó tiêu: nếu sử dụng sữa chua quá nhiều trong ngày sẽ gây ra tình trạng dị ứng, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn
- Dị ứng: Nhiều người dị ứng với sữa thì cũng không nên sử dụng sữa chua vì nó sẽ gây nên phát ban đỏ hay nôn mửa, thậm chí là gây khó thở
- Béo phì: Mặc dù sữa chua có thể cân bằng năng lượng và trọng lượng của cơ thể nhưng nếu dùng quá nhiều cũng dẫn đến béo phì vì lượng đường có trong sữa chua
Ngoài những lợi ích của sữa chua mang lại cho sức khỏe thì cũng nên chú ý đến tác hại nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua cho cơ thể. Vì thế hãy dành 2 hộp cho mỗi ngày, ăn sau bữa ăn vào buổi sáng và buổi tối.
Sữa chua là dạng thực phẩm dễ sử dụng, dễ ăn, được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng, hi vọng những công dụng của sữa chua giúp bạn hiểu biết những tác dụng của sữa chua đem đến.
Xem thêm:
- Mách bạn cách mua hoa quả ngày Tết chỉ dân buôn mới biết
- Mách bạn những thực phẩm mùa đông giúp giữ ấm cơ thể
- Khoai lang mọc mầm có ăn được không? Xử lý khoai mọc mầm như thế nào?
- Điểm danh 3 loại thực phẩm giúp phòng ngừa cúm A hiệu quả
- Điểm danh 5 thương hiệu bánh trung thu chay được khách săn lùng
- Top 10 bánh trung thu ngon nhất 2022 chỉ dân sành ăn mới biết
- TOP 5+ loại trái cây mùa hè nhiều dinh dưỡng không nên bỏ qua
- Thực phẩm đông lạnh có tốt không? Vén màn bí mật 5 nguy cơ tiềm ẩn
- Nước ép cà chua, đẹp da, ngừa ung thư hiệu quả
- Những loại thực phẩm giúp mắt luôn sáng khỏe
- Những công dụng từ chuối có thể bạn chưa biết
- Những tác dụng của tỏi mà bạn cần biết
- Bí quyết chọn hoa quả tươi ngon và an toàn
- Những loại thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể vào mùa Hè
- Những món ăn và công dụng đến từ bắp cải
- Những thực phẩm cần tránh khi bị mụn trứng cá
- Người mắc COVID-19 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
- Loại gạo nào là có lợi cho sức khỏe nhất?
- Gạo là gì? hướng dẫn phân loại gạo
- Thành phần dưỡng chất trong hạt hạnh nhân
- Lợi ích và công dụng từ sữa dừa
- Cá lóc với các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
- Tác dụng và lợi ích từ bắp cải
- Sự khác nhau giữa dầu ăn với mỡ?
- Sự khác nhau giữa dầu ăn, chất béo rắn?