-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Những công dụng từ chuối có thể bạn chưa biết
Chuối không những ngon và cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe, trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà bạn cần biết. Ngoài lợi ích mà chuối mang lại thì còn là một món ăn vặt ngon và tiện. Dưới đây là những lợi ích mà chuối đem đến cho sức khỏe bạn nên tham khảo
Hàm lượng dinh dưỡng có trong chuối
Lợi ích sức khỏe từ trái chuối
Trên thế giới, chuối rất được ưa chuộng, xuất xứ từ Đông Nam Á và hiện được trồng rất nhiều và phổ biến. Có đa dạng các loại chuối, khác nhau về kích thước, màu sắc và hình dạng. Và trong chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, ngoài ra còn có các chất như:
- Vitamin C: 11% RDI
- Vitamin B6: 33% RDI
- Đồng: 10% RDI
- Mangan: 14% RDI
- Magiê: 8% RDI
- Kali: 9% RDI (cần hấp thụ hàng ngày)
- Chất xơ: 3,1 gram
- Tinh bột: 24 gram
- Chất béo: 0,4 gram
- Protein: 1,3 gram
Trong mỗi quả chuối sẽ có 105 calo, nhiều nhất là tinh bột và nước, có ít lượng protein và không có chất béo, chuối xanh có nhiều tinh bột và khi chín sẽ chuyển hóa thành đường (fructose, sucrose và glucose)
Những công dụng của chuối mang lại
Những công dụng của chuối mang đến cho sức khỏe liệt kê dưới đây sẽ khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên
Giúp giải độc tố cơ thể
Trong quả chuối chứa chất Pectin giúp giải độc tố trong cơ thể rất hiệu quả. Thực tế có thể thế, Pectin làm tăng bài tiết thủy ngân 150% sau khi ăn chuối 24 giờ, khống chế hấp thụ các chất béo chính vì thế chuối là bài thuốc giảm cân hiệu quả tuyệt vời mà thiên nhiên đem đến
Giúp tăng cường thị lực
Vitamin A và C có trong chuối giúp cải thiện thị lực ở mắt. Không những thế còn có Vitamin E và hàm lượng Beta Caroten rất tốt cho mắt và chống oxy hóa, Lutein cũng là chất làm hạn chế thoái hóa điểm vàng
Làm tăng lượng máu trong cơ thể
Cơ thể thiếu chất sắt sẽ làm giảm sự trao đổi chất, thường xuyên gây mệt mỏi và gây tăng cân, vì vậy hãy bổ sung nhiều chuối cho cơ thể, cải thiện sắt chống mất máu
Giảm huyết áp
Theo nghiên cứu, cơ thể dễ đột quỵ là do hàm lượng kali cao và natri thấp, vì chuối chứa lượng natri thấp và kali cao, nó sẽ giúp cân bằng các chất trong cơ thể, tránh được bệnh đột quỵ
Chống ung thư
Delphinidin có chứa chất chống oxy hóa có thể khống chế các khối u phát triển trong cơ thể. Mặt khác, sử dụng chất này cho tế bào ung thư dạ dày sẽ làm ức chế khối u phát triển
Chống nhiều bệnh tật
Chuối không chứa vitamin A nhưng vẫn có khả năng làm cơ thể hạn chế thiếu vitamin A. Bởi trong chuối có chứa các chất beta-carotenoid, alpha-carotenoid và provitamin A carotenoid có thể chuyển thể thành vitamin A.
Theo các nhà khoa học thì chuối chứa nhiều Carotenoid thì có thể chống lại nhiều căn bệnh như về tim mạch và tiểu đường
Giàu năng lượng
Trong chuối chứa nhiều glucose và năng lượng, dùng 1 quả chuối trước khi tập thể thao sẽ giúp bạn dồi dào năng lượng và nhanh chóng phù hồi sau khi tập
Giúp xương chắc khỏe
Chuối tuy không chứa canxi nhiều nhưng lại giúp hấp thụ canxi rất hiệu quả, chất Fructooligosaccharides có trong chuối sẽ tạo men trong ruột hấp thụ tối đa canxi trong thức ăn.
Cải thiện tiêu hóa
Chất Prebiotic giúp vi khuẩn trong đường ruột dễ dàng tiêu hóa thức ăn,cải thiện táo bón rất tốt
Giảm cholesterol xấu
Chuối có Vitamin B6 tốt nhất cho tim mạch và các hệ miễn dịch cơ thể, vì thế có thể làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể
Ngoài ra còn giúp no lâu, hạn chế tăng cân, ổn định đường huyết và đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Ta có thể thấy chuối là thực phẩm cần thiết mỗi ngày ta cần bổ sung cho cơ thể.
Xem thêm:
- Mách bạn cách mua hoa quả ngày Tết chỉ dân buôn mới biết
- Mách bạn những thực phẩm mùa đông giúp giữ ấm cơ thể
- Khoai lang mọc mầm có ăn được không? Xử lý khoai mọc mầm như thế nào?
- Điểm danh 3 loại thực phẩm giúp phòng ngừa cúm A hiệu quả
- Điểm danh 5 thương hiệu bánh trung thu chay được khách săn lùng
- Top 10 bánh trung thu ngon nhất 2022 chỉ dân sành ăn mới biết
- TOP 5+ loại trái cây mùa hè nhiều dinh dưỡng không nên bỏ qua
- Thực phẩm đông lạnh có tốt không? Vén màn bí mật 5 nguy cơ tiềm ẩn
- Nước ép cà chua, đẹp da, ngừa ung thư hiệu quả
- Những loại thực phẩm giúp mắt luôn sáng khỏe
- Lợi ích của sữa chua mang lại
- Những tác dụng của tỏi mà bạn cần biết
- Bí quyết chọn hoa quả tươi ngon và an toàn
- Những loại thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể vào mùa Hè
- Những món ăn và công dụng đến từ bắp cải
- Những thực phẩm cần tránh khi bị mụn trứng cá
- Người mắc COVID-19 nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
- Loại gạo nào là có lợi cho sức khỏe nhất?
- Gạo là gì? hướng dẫn phân loại gạo
- Thành phần dưỡng chất trong hạt hạnh nhân
- Lợi ích và công dụng từ sữa dừa
- Cá lóc với các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
- Tác dụng và lợi ích từ bắp cải
- Sự khác nhau giữa dầu ăn với mỡ?
- Sự khác nhau giữa dầu ăn, chất béo rắn?