Điểm danh 3 loại thực phẩm giúp phòng ngừa cúm A hiệu quả

Phòng ngừa cúm A trong thời điểm giao mùa là điều cần thiết mà các bậc phụ huynh nên lưu tâm. Bên cạnh với việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, thì mẹ nên bổ sung thực phẩm để tăng sức đề kháng, ngừa cúm A.

Tham khảo ngay một số loại thực phẩm tăng đề kháng cho sức khỏe và phòng ngừa cúm A hiệu quả dưới đây.

Phòng ngừa cúm A với thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm vitamin C thường rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ tăng đề kháng trong thời điểm giao mùa hay thời tiết thay đổi. Vitamin C là chất chống oxy hóa có chức khả năng bảo vệ các tế bào miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn vào bên trong cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia chăm sóc sức khuyên rằng, người dân bổ sung vitamin C mỗi ngày là việc cần thiết. Nó rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng do bệnh cúm gây nên.

Phòng ngừa cúm A với một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cà chua, xà lách, rau muống, bông cải xanh,... Hoặc có thể trong một số loại hoa quả như: Chanh, cam, ổi, bưởi,...

Phòng ngừa cúm A với một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Cách phòng ngừa cúm A với thực phẩm chứa protein

Khi cơ thể đã mắc các loại bệnh cúm hoặc muốn phòng ngừa thì bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa protein. Protein thường có trong các loại động vật gia cầm, trứng, sữa, cá,... Sử dụng các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như phòng tránh các loại bệnh khác nhau trong thời điểm giao mùa. Đặc biệt là phụ nữ có thai và trẻ em nên tăng cường bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm có chứa protein.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong các loại thực phẩm trên cũng có chứa thêm các chất dinh dưỡng như: B6, B12, selen, kẽm,... rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là phòng ngừa cúm A. Nhóm chất dinh dưỡng này sẽ làm tăng hệ miễn dịch, giúp bạn ngăn ngừa được các loại virus muốn xâm nhập vào cơ thể.

Ngừa cúm A với các chất dinh dưỡng có trong, cá, trứng, sữa,...

Ngừa cúm A với các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm

Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm sẽ giúp cho cơ thể có hệ miễn dịch tốt hơn. Nhóm dưỡng chất này sẽ giúp hỗ trợ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho người dùng.

Kẽm thường có trong thực phẩm động vật như thịt gà, hàu, thịt lợn, tôm,... Những loại thực phẩm này có thể chế biến thành các món ăn khác nhau. Kết hợp với nhóm rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C là bạn đã có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Ngoài ra, còn có một số nghiên cứu cho thấy, có một số thực phẩm giàu kẽm sẽ làm giảm triệu chứng hay giúp người bệnh nhanh khỏi hơn.

Ngừa cúm A với thực phẩm có chứa nhiều kẽm

Dịch cúm A đang bùng phát mạnh vào thời điểm này, đòi hỏi mỗi người dân cần phải có biện pháp tự bảo vệ bản thân và gia đình tránh được những tác nhân gây hại. Phòng ngừa cúm A với thực phẩm dinh dưỡng là cách đơn giản mà đạt hiệu quả tối đa. Hãy chủ động bổ sung ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng vào thực đơn mỗi ngày, góp phần cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Tham khảo thêm nhiều bài viết liên quan đến sức khỏe tại chuyên mục Sức Khỏe Và Đời Sống của chúng tôi nhé.