Lợi ích của sữa chua mang lại

Bạn có biết lợi ích của sữa chua? Sữa chua được hình thành bởi sữa lên men tạo ra các vi khuẩn có lợi. Vì vậy, sữa chua chứa nhiều vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất có lợi, hãy để sữa chua là một trong món ăn không thể thiếu hàng ngày của bạn. Điểm qua những lợi ích từ sữa chua đến sức khỏe

Những lợi ích của sữa chua 

Lợi ích của sữa chua

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, có men vi sinh lactobacillus và bifidobacterium giúp cho đường ruột tiêu hóa tốt và khỏe mạnh, làm giảm các triệu chứng của ruột, rối loạn ở đại tràng
Các chất có ở sữa chua sẽ giúp đề kháng các vi khuẩn HP có trong dạ dày

Giảm lượng cholesterol có trong máu

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những lợi khuẩn có ở sữa chua giúp phân hủy, đẩy cholesterol thừa ra ngoài cơ thể, tuần hoàn máu ổn định

Chống loãng xương trong cơ thể

Trong sữa chua chứa canxi và vitamin D, ngoài ra còn có lượng protein dồi dào, giúp cho xương chắc khỏe và chất chống oxy hóa tránh thoái hóa xương khớp

Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

Nghe đến đây có thể bạn sẽ nghĩ ăn sữa chua là thực phẩm giảm cân, thực tế sữa chua cung cấp cho cơ thể canxi, đạm và vi chất dinh dưỡng giảm tối thiểu nguồn năng lượng từ những thực phẩm khác. Vì vậy, nó giúp cơ thể bạn cân bằng được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể

Tăng hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong sữa chua có chất probiotic tăng đề kháng, chống cảm thông thường, bổ sung các loại vitamin A, C, B12….có lợi cho sức khỏe. Bạn nên dành tối đa 1 hộp sữa chua mỗi ngày  để bổ sung đề kháng cho cơ thể

Chống viêm nhiễm vùng kín

Chất probiotic ở sữa chua kích thích lợi khuẩn phát triển cùng với axit lactic kìm hãm sự sản sinh của hại khuẩn gây nấm ở vùng kín. Vì thế, những lợi khuẩn trong sữa chua giúp chữa nấm ngứa ở vùng kín, tránh viêm nhiễm

Công dụng làm đẹp từ sữa chua 

Công dụng của sữa chua khi làm đẹp

Ngoài việc sử dụng để ăn thì công dụng làm đẹp của sữa chua rất nhiều, nổi bật như:

• Tẩy tế bào chết 

Chất axit lactic có trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào da chết. Đắp da và tẩy da chết giúp da sáng tự nhiên và ngừa lão hóa, mụn ẩn trên da 

• Chữa lành da bị rám nắng

Sữa chua còn có công dụng rất tốt đó là làm dịu da bị cháy nắng, tái tạo da, làm mờ da sạm

• Trị thâm và mụn trên da

Vitamin C ở sữa chua làm mờ thâm rất tốt, làm sữa rửa mặt hay mặt nạ làm mụn và thâm dần biến mất, thậm chí sữa chua còn làm hồng da hơn 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi dùng sữa chua quá nhiều như:

• Khó tiêu: nếu sử dụng sữa chua quá nhiều trong ngày sẽ gây ra tình trạng dị ứng, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn
• Dị ứng: Nhiều người dị ứng với sữa thì cũng không nên sử dụng sữa chua vì nó sẽ gây nên phát ban đỏ hay nôn mửa, thậm chí là gây khó thở
• Béo phì: Mặc dù sữa chua có thể cân bằng năng lượng và trọng lượng của cơ thể nhưng nếu dùng quá nhiều cũng dẫn đến béo phì vì lượng đường có trong sữa chua

Ngoài những lợi ích của sữa chua mang lại cho sức khỏe thì cũng nên chú ý đến tác hại nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua cho cơ thể. Vì thế hãy dành 2 hộp cho mỗi ngày, ăn sau bữa ăn vào buổi sáng và buổi tối.

Sữa chua là dạng thực phẩm dễ sử dụng, dễ ăn, được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng, hi vọng những công dụng của sữa chua giúp bạn hiểu biết những tác dụng của sữa chua đem đến.