TOP 5+ loại trái cây mùa hè nhiều dinh dưỡng không nên bỏ qua

Tình trạng thiếu nước và các chất điện giải dần xuất hiện khi thời tiết oi bức xảy ra. Nắng nóng cũng là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển khiến cơ thể mệt mỏi và sức đề kháng giảm. Bổ sung nước, trái cây là điều cực kỳ cần thiết. Tham khảo những loại trái cây mùa hè nhiều dưỡng chất không nên bỏ qua trong bài viết dưới đây.

Trái cây mùa hè - trái dứa 

Khi nhắc đến quả dứa, mọi người thường nghĩ rằng dứa là loại trái cây nóng, không nên ăn nhiều. Nhưng đây thực sự là một suy nghĩ sai lầm. Bởi thực tế, dứa không những là một loại trái cây mùa hè thơm ngon mà còn có có tính giải nhiệt cao. Trong dứa có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, canxi, sắt,...

Đặc biệt trong loại trái cây này, lượng chất béo và cholesterol ít nên rất tốt cho sức khỏe. Bách Hóa Vì Dân cũng xin mách bạn, nếu chẳng may bị cảm lạnh hay đau rát họng, hãy uống nước ép dứa. Loại thức uống này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể.

Uống nước ép dứa vào mùa hè cải thiện được sức khỏe

Trái cây mùa hè - trái chanh leo

Chanh leo cũng là loại quả được ưa chuộng vào mùa hè không thể không nhắc đến. Loại quả này khi cắt ra có mùi thơm đặc trưng không lẫn được vào đâu. Chanh leo là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp các loại vitamin A, C, sắt, magie,... đặc biệt là nguồn chất xơ dồi dào. Ngoài ra, đây cũng là loại trái cây giàu chất hữu cơ là polyphenol, caroten.

Trái cây mùa hè - quả mơ

Những ngày hè oi nóng, một cốc mơ đá giải nhiệt là một điều tuyệt vời không gì sánh được. Chắc hẳn, bạn chưa biết rằng, loại trái cây mùa hè miền Bắc này có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong trái mơ có chứa kẽm, magie, khoáng chất điển hình như sắt, beta carotene, vitamin C giúp tăng cường sinh lực. Đặc biệt, vitamin A có trong loại quả này cũng nhiều hơn bất kỳ loại quả nào.

Quả mơ khi đem ngâm với đường một thời gian rồi lấy ra pha nước chính là một thức uống giải khát cực tốt. Nó có công dụng chống mệt mỏi và tăng sức bền. Nước mơ là liều thuốc oxi hóa từ tự nhiên, giúp mắt bạn sáng hơn, da dẻ mịn màng và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, loại nước này cũng có tác dụng cân bằng hệ thống thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nước mơ là thức uống giải khát mùa hè

Trái cây mùa hè - măng cụt

Măng cụt chính là loại trái cây mùa hè miền Nam khá phổ biến tại nước ta. Ngoài hương vị thơm ngon thì loại quả này chứa nhiều hợp chất xanthone. Đây là loại hợp chất có tác dụng như những kháng thể thiên nhiên  với một số công dụng như: 

• Giúp tăng cường sinh lực.
• Chống tình trạng béo phì.
• Chống mỏi mệt, ngừa bệnh tim.
• Cải thiện được trí nhớ, hệ tiêu hóa.

Măng cụt có chứa chất chống béo phì

Trái cây mùa hè - trái dừa

Không chỉ mang đến một loại giải khát tươi mát, trái dừa còn chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong trái dừa có nhiều chất như axit amin, glucose, magie, phốt pho, sắt.

Đặc biệt là mangan, đây là chất tham gia vào cấu tạo xương người. Các hoạt động chuyển hóa đường, đạm,... ở cơ thể, làm tăng nhạy cảm cơ thể với insulin trong việc hấp thụ đường.

Cùng với đó, nước dừa chứa chất điện giải như kali, natri và không chứa cholesterol hay chất béo. Vị ngọt tự nhiên của loại quả này cũng làm thỏa mãn cơn khát một cách vô cùng hiệu quả.
Nước dừa tươi giúp giải khát tuyệt đối

Trái cây mùa hè - thanh long

Thanh long - Loại quả có nhiều hạt nhưng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng này cũng là một loại trái cây mùa hè được ưa chuộng. Vi lượng có trong thanh long giúp gia tăng chuyển hóa các chất trong cơ thể. Bên cạnh đó giúp thải độc, cải thiện da giúp mịn màng, sáng khỏe hơn. Nhờ chứa nhiều chất xơ và lượng đường thấp. Thanh long được liệt vào loại trái cây giúp chị em có thể giảm cân, chữa béo phì, tiểu đường, tim mạch.

Thanh long liệt vào loại trái cây giảm cân

Đọc thêm: TOP 5 loại thực phẩm giúp mắt luôn sáng khoẻ

Trái cây mùa hè - đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả có chứa nguồn dinh dưỡng rất phong phú bởi giàu vitamin, chất xơ, chất khoáng và chất chống oxi hóa. Trong đu đủ có chứa nhiều các loại vitamin B, A, C; b-caroten, các loại khoáng chất như canxi, kali. Đu đủ có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố, làm nước ép,... các chị em cũng có thể giã đu đủ để làm các loại mặt nạ dưỡng da.

Trái cây mùa hè - trái đu đủ

Mỗi loại trái cây mà Bách Hóa Vì Dân giới thiệu trên đây đều cung cấp lượng dinh dưỡng khác nhau. Nếu ăn đa dạng nhiều loại thì bạn sẽ nhận được nhiều dưỡng chất bổ sung cho nhau. Vì vậy, hãy chọn cho mình một loại trái cây mùa hè phù hợp với sức khỏe của bạn nhé.