7 loại thực phẩm phòng chống dịch cúm A hiệu quả nhất

Nâng cao sức đề kháng của cơ thể là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản có hiệu quả nhất trong dịch cúm A hiện nay. Trong tình hình dịch cúm đang có xu hướng bùng lên thì việc tăng cường đề kháng là ưu tiên hàng đầu hiện nay.

Tăng sức đề kháng là tăng khả năng của cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể mình. Chế độ dinh dưỡng là tiền đề cho việc giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt. Ngoài ra để tăng cao sức đề kháng thì chúng ta nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm uống nhiều nước. Dưới đây là nhóm thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm A.

Trái cây thuộc dòng cam, quýt

Cam, quýt, bưởi và dòng hoa quả thuộc họ cam quýt là những loại trái cây tăng sức đề kháng tốt. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C trong nó là vô cùng lớn. Giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên nhất mà không gây hại đến cơ thể.

Do vitamin C không được trữ trong cơ thể nên bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với những người đau dạ dày thì có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại hoa quả như: ổi, đu đủ, rau mầm, rau cải thìa, bắp cải,...

Điều trị bệnh cúm A tại nhà hiệu quả với trái cây thuộc họ cam, quýt

 Phòng chống cúm a với bông cải xanh, tươi ngon

Thực phẩm tăng sức đề kháng mà nhiều người thích là những bông cải xanh tươi và giòn ngọt. Các nghiên cứu dinh dưỡng đều nhận định rằng trong bông cải có chứa khoáng chất dồi dào và hàm lượng vitamin. Gồm có vitamin A, E, kẽm, magie và sắt,,… Đặc biệt vitamin C có trong thực phẩm này giúp bạn tăng sức đề kháng tốt nhất.

Để giữ được hàm lượng Vitamin C và các khoáng chất tốt nhất hãy tránh đun nấu quá lâu.

Cách điều trị cúm a tại nhà với thực phẩm bông cải xanh

Thực phẩm tăng cường đề kháng chống cúm A - sữa chua

Loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng là sữa chua. Với nhiều người, đây có lẽ là món ăn yêu thích với hương vị thơm, chua nhẹ và kích thích vị giác. Không chỉ là thực phẩm tăng đề kháng, sữa chua còn là “người bạn đồng hành” của hệ tiêu hóa bởi nó chứa nhiều lợi khuẩn giúp ngăn ngừa táo bón và giúp cho đường ruột khỏe mạnh.

Hãy chọn dòng sữa chua có chứa lợi khuẩn vì các lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tránh những loại sữa chua thường có nhiều đường. Sữa chua cũng được xem là nguồn vitamin D tuyệt vời. Bởi vitamin D cũng là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.

Cúm a ăn gì nhanh khỏi - tăng đề kháng tốt hơn với sữa chua

Chống cúm A hiệu quả với gừng

Tăng sức đề kháng cho cơ thể người, gừng chính là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Gừng ngoài tác dụng giúp giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… còn giúp giảm triệu chứng đau và làm giảm cholesterol.

Cách chế biến gừng vô cùng đa dạng. Bạn có thể dùng gừng làm gia vị trong bữa ăn. Hoặc dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

Chữa cúm a tại nhà hiệu quả với gừng tươi

Chống cúm A hiệu quả cùng tỏi

 Phòng chống cúm a với tỏi chính là thực phẩm tăng đề kháng tốt cho cơ thể mà bạn nên sử dụng. Ăn từ 1 đến 3 tép tỏi trong 1 ngày sẽ giúp cơ thể nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch. Tỏi cũng góp phần làm chậm quá trình xơ cứng động mạch hay giảm huyết áp rất tốt.

Chế biến tỏi nên đập dập hoặc cắt lát tỏi sau đó đợi 10-15 phút rồi hãy chế biến nhằm giữ lại tối đa công dụng của tỏi. Thêm nữa, khi chế biến không nên chế biến ở nhiệt độ quá cao.

Phòng chống dịch cúm A với tỏi

Phòng chống cúm a với ớt chuông

Loại thực phẩm tăng sức đề kháng tiếp theo mà bạn cần quan tâm đó là ớt chuông. Theo nhiều nghiên cứu trên toàn thế giới, loại quả này chứa lượng vitamin C gấp 2 lần so với họ cam, quýt, bưởi. Ngoài ra, các chất nhưng beta carotene, vitamin K có trong ớt chuông còn có tác dụng rất tốt cho da và mắt.

Phòng chống cúm a với ớt chuông

Cách phòng chống cúm a với đu Đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon được nhiều người yêu thích. Không những thế, quả đu đủ còn chứa hàm lượng vitamin C lớn, thậm chí có nhiều hơn cam, bưởi. Bởi vậy, việc ăn đu đủ có tác dụng tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ là papain có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Đây cũng là trái cây giàu có Kali, vitamin B và folate rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Chống cúm A hiệu quả hơn với đu đủ chứa nhiều vitamin C

Phòng chống cúm a với hạt hướng dương

Không chỉ sở hữu hương vị bùi béo, loại hạt này chứa nhiều loại dinh dưỡng bao gồm cả phốt pho, magiê và vitamin B-6. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E cao trong hướng dương giúp bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Phốt pho, magiê và vitamin B-6 trong hạt hướng dương giúp phòng cúm A hiệu quả

Phòng chống cúm a với với hạt hạnh nhân

 Phòng chống cúm a với hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E. Khi nói đến việc ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh, việc bổ sung vitamin E cũng là rất cần thiết. Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu. Nó cần một lượng chất béo thì cơ thể mới hấp thu được vitamin E. Vì vậy hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo, do nó có một lượng chất béo tốt cho sức khỏe.

Phòng chống cúm a với hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm phòng chống dịch cúm A hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Nếu có thêm những dòng thực phẩm khác hãy chia sẻ ngay phía dưới bài viết nhé.