Top các thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống covid-19

Top các thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống covid-19

Covid-19 ngày một lan rộng và có thêm nhiều biến chủng mới vô cùng nguy hiểm đe doạ sức khoẻ và mạng sống con người. Mỗi chúng ta  phải nghiêm chỉnh chấp hành 5K và tiêm chủng đầy đủ theo đúng phác đồ tiêm chủng quốc gia bảo vệ sức khoẻ chính mình cũng như người thân và cộng đồng. Chung tay đẩy lùi dịch covid, ổn định phát triển kinh tế xã hội đất nước.

Công tác phòng chống covid-19 là 1 quá trình lâu dài, bền bỉ nên ngoài việc thực hiện 5K và tiêm chủng đầy đủ thì hằng ngày mỗi chúng ta cần phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nâng cao sức khoẻ, bổ sung những thực thẩm hữu ích tăng sức đề kháng. Dưới đây là Top các thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống covid-19 chúng ta nên biết:

1. Các trái cây, rau củ, thực phẩm chứa vitamin C giúp tăng sức đề kháng hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng sẽ cho 1 cơ thể khoẻ mạnh. Bổ sung vitamin C trong thức ăn, đồ uống là điểm cộng tuyệt vời giúp bạn có  1 cơ thể  đồi dào đề kháng, tang miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật, phục hồi cơ thể nhanh chóng. Đây chính là lý do người ta thường mua cam quýt bổ sung cho người mới ốm. Ngoài cam, quýt ra thì bông cải xanh và ớt chuông đỏ cũng là list các thực phẩm giàu vitamin C gấp 3, 4 lần cam, quýt. Thêm vào đó những thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A,B,E…chống oxy hoá, chống viêm, bảo vệ niêm mạc hô hấp và làm chậm suy giảm hệ thống miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra phải kể thêm các trái cây như quả đu đủ, trái kiwi… giúp tăng bạch cầu chống nhiễm trùng nâng cao sức khoẻ trước dịch covid 19.

2. Muốn tăng sức đề kháng cơ thể chúng ta không thể bỏ qua tỏi

Tỏi từ lâu là 1 gia vị không thể thiếu cho các món ăn gia đình Việt, loại thực phẩm này ngoài tác dụng làm tăng mùi vị và độ thơm ngon của món ăn thì nó còn là thần dược trong việc nâng cao sức đề kháng và chống viêm cơ thể. Tinh dầu và Iod chứa trong tỏi là chất ức sự phát triển của vi khuẩn. Tỏi cũng chứa tập hợp các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nêm ăn 1 đến 3 tép tỏi hằng ngày để tang hệ miễn dịch, có thể pha cùng nước ấm để uống hoặc chế biến chung trong món ăn. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều, điều đó sẽ phản tác dụng bảo vệ cơ thể của tỏi, thậm chí sinh độc.

3. Gừng là 1 trong các loại thực phẩm làm tăng sức đề kháng  phòng covid-19

Gừng làm giảm viêm họng vô cùng hiệu quả, đây là cứu tinh cho hệ miễn dịch cơ thể chúng ta không nên bỏ qua. Gừng chống viêm và giảm đau được khoa học chứng minh. Pha gừng để uống hoặc chế biến cùng kèm các món ăn sẽ là 1 gợi ý tuyệt vời để bổ sung vào cơ thể tăng sức đề kháng tốt nhất.

4. Trà xanh chứa các hoạt chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ

Hãm trà uống hằng ngày là thói quen tốt nên có ở mỗi người bởi đây là loại lá cho thức uống vừa thơm vừa tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Trà xanh chứa chất chống oxy hoá tế bào, L-theanine có trong lá trà khi vào cơ thể giúp sản sinh ra các hợp chất chống lại vi trùng, bảo vệ tối đa cơ thể.

5. Nghệ chống viêm, tăng cường đề kháng cho cơ thể khoẻ mạnh

Không phải ngẫu nhiên mà nghệ được xếp vào các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, nâng cao sức khoẻ con người. Từ xa xưa ông bà ta đã dùng nghệ cho phụ nữ mới sinh nhằm tiêu huyết xấu, nâng cao miễn dịch và đề kháng yếu ớt của họ. Hợp chất curcumin dồi dào trong nghệ chính là chìa khoá tái tạo làn da, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể nhất là dạ dày và gan… đẩy lùi các bệnh về gan và tim mạch hiệu quả. Ăn nghệ khiến cơ thể như thêm 1 lớp đề kháng, tiêu diệt các tác nhân lạ có hại cho tế bào và cơ thể, rất phù hợp sử dụng trong giai đoạn chuyển mùa và dịch bệnh tràn lan không kiểm soát bấy giờ.