Danh sách những thực phẩm tốt cho da khoẻ mạnh

Một làn da đẹp sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ. Ngoài các cách chăm sóc da bên ngoài chị em chúng ta cùng cần đảm bảo các chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo làn da được chăm sóc khỏe mạnh từ bên trong. Trong chuyên mục này bách hoá vì dân sẽ bật mí cho bạn top những thực phẩm giúp da luôn khoẻ mạnh.

Điểm danh những thực phẩm tốt cho da của bạn

Bách hóa vì dân gửi tới các độc giải danh sách những thực phẩm tốt cho da sau:

Quả bơ

Thực phẩm đầu tiên phải kể đến trong danh sách những thực phẩm tốt cho da đó là quả bơ. Bơ là loại trái cây cận nhiệt đới được người dân tại Việt Nam rất ưa chuộng. Chúng nổi tiếng là chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như các loại vitamin cùng khoáng chất.

Ngoài ra chúng có chứa một hàm lượng chất béo có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể con người trong đó có da. Việc bổ sung lượng chất béo vừa phải từ bơ sẽ giúp cho làn da luôn giữ được độ ẩm. Các chất vitamin có trong bơ như vitamin E và vitamin C sẽ giúp làn da của bạn sản sinh thêm protein và collagen. Các chất này sẽ  bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hoá.

Các loại cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,... thường chứa nhiều các chất omega 3 đây là chất quan trọng giúp da có tính đàn hồi và luôn khoẻ mạnh. Đặc việt chất omega 3 có trong cá biển có thể giúp giảm viêm sưng do mụn trứng cá và có khả năng giúp da chúng ta ít nhạy cảm do các tia nắng mặt trời.

Ngoài ra cá biển còn cung cấp cho cơ thể con người một lượng lớn vitamin E - một chất giúp chống oxy hóa hiệu quả từ đó giúp cho làn da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Cá biển hay một số loại hải sản khác cung cấp cho con người một lượng chất kẽm giúp tái tạo các tế bào da mới giúp da trở nên hồng hào căng tràn sức sống. 

Ớt chuông

Ớt chuông là loại quả chứa một lượng lớn các chất vitamin A và vitamin C. Đây là hai loại vitamin quan trọng đối với cơ thể con người. Mỗi 149 gram ớt chuông sẽ chứa khoáng 156 % hàm lượng vitamin A.

Lượng vitamin C trong ớt chuông giúp da của con người chậm lão hoá hơn giảm các tình trạng sạm và khô da giúp da luôn trắng sáng, khỏe khoắn. 

Các loại hạt

Các loại hạt là một trong những thực phẩm tốt cho da. Cùng tìm hiểu một số những lợi ích tuyệt vời của những loại hạt sau:

• Hạt óc chó : Đây là loại hạt chứa nhiều axits béo như omega 3, omega 6, …cùng với các dưỡng chất khác như vitamin E, kẽm, selen,... đều là những dưỡng chất giúp cho da của con người đẹp hơn.
• Hạt hướng dương: Loại hạt này chứa các dưỡng chất tốt cho da như vitamin E, kẽm, protein, selen.
• Đậu nành: Trong thành phần của đậu nành có chứa thành phần isoflavone giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu các nếp nhăn trên gia giúp gia sản sinh thêm collagen cải thiện tình trạng khô da.

Cà chua

Cà chua là loại quả chứa các dưỡng chất tốt cho da như lycopene, beta carotene, lutein, lycopene. Đây là những dưỡng chất giúp da chống lại các tia UV của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra các dưỡng chất trên còn giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trên da. Cà chua cùng là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào. 

Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có lợi cho da không chỉ được chế biến thành các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da mà trà xanh tươi còn được ưa chuộng như một thức uống giúp giải độc gan hiệu quả giúp da luôn tươi sáng. Trong trà xanh có chứa hợp chất catechin giúp cải thiện sức khỏe của làn da hiệu quả.

Trà xanh là loại thực phẩm có chứa các chất oxi hoá giúp da chống lại các tại hại của các tia UV của ánh nắng mặt trời. Uống trà xanh hàng ngày có thể giúp tình trạng da của bạn cải thiện độ ẩm và đàn hồi hơn. 

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho da luôn khoẻ mạnh. Mong là những thông tin trên đây sẽ giúp các bạn có chế độ ăn hợp lý để làn da luôn trắng sáng và tràn đầy sức sống.