TOP 03 thực phẩm nên ăn khi bị thiếu máu não

Bạn thường hay bị đau đầu, chóng mặt hay có triệu chứng lo âu. Những cơn đau ban đầu chỉ nhoi nhói khó chịu, nhưng dần dần xuất hiện với tần suất dày đặc hơn có lúc buốt lên tận đỉnh đầu, khiến bạn dễ hồi hộp hay lo lắng và mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc. Với những biểu hiện trên, rất có thể khi đi khám, bạn sẽ được bác sĩ chuẩn đoán rằng bị thiếu máu não, khi ấy bạn hãy hít thở sâu, tránh nên lo lắng vội. Hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn một số loại thực phẩm nên ăn khi bị thiếu máu não, hãy cũng tìm hiểu nhé!

Thực phẩm nên ăn khi bị thiếu máu não

1. Nhóm thức ăn từ động vật 

Những thực phẩm thường xuyên có trong menu bữa ăn gia đình của mình chính là thịt bò, cá hồi, hải sản và lòng đỏ trứng gà. Đây là 4 nguyên liệu nấu nướng chính tham gia vào quá trình cải thiện tình trạng thiếu máu não. 

• Trong đó lòng đỏ trứng gà chứa nhiều sắt, Photpho, và nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
• Với 3 loại thực phẩm còn lại (thịt bò, hải sản, cá hồi) chứa rất nhiều đạm, sắt, vitamin B12, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxi cho các tế bào của cơ thể. Chúng có tác dụng chống mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, tăng khả năng lưu thông máu và cung cấp oxi cho não bộ 

2. Nhóm thực phẩm xanh giàu sắt và vitamin 

Thực phẩm giàu Sắt và vitamin

Nhóm thực phẩm xanh giàu sắt và vitamin bổ dưỡng cho người thiếu máu não bao gồm: rau chân vịt (cải bó xôi), bông cải xanh, rau cần tây, bí ngô và cà rốt. Đây là những loại rau củ tiêu biểu cho nhóm thực phẩm xanh giàu chất sắt, vitamin B12, axit folic và Photpho giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.

3. Những loại hoa quả 

Những loại hoa quả vừa tươi ngon vừa giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não bao gồm: lựu, dâu tây, quả mâm xôi, nho đen khô, quả mận (miền Bắc). Những loại trái cây này chứa nhiều sắt, canxi, vitamin C và chất sơ, giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu (tăng khả năng tạo máu giúp máu lương thông tốt hơn).

Những vấn đề về sức khỏe sẽ ập đến chỉ vì vài phút lơ là mất cảnh giác của bản thân. Do vậy, mọi người nên theo dõi sức khỏe của mình hàng ngày và nếu cơ thể có nhứng biểu hiển bất thường thì bạn cần tìm hiểu và điều chỉnh lại hoạt động hay chế độ ăn uống hợp lý cho phù hợp. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu trình trạng bệnh lí của bạn kéo dài và không thuyên giảm. Chúc bạn và gia đình có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.