Mang thai mùa hè và những điều mẹ bầu không nên bỏ qua

Mang thai là hành trình hạnh phúc nhưng cũng rất vất vả, đòi hỏi người mẹ cần có sự cẩn thận tối đa. Yếu tố về thời tiết thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ. Đặc biệt là khi mang thai vào mùa hè nóng bức. Cùng tìm hiểu những điều giúp mẹ cảm thấy thoải mái, mạnh khỏe hơn trong những ngày nhiệt độ tăng cao và đầy khó chịu trong bài viết dưới đây.

Lợi ích khi mang thai mùa hè

Thời tiết mùa hè oi nóng thường khiến các chị em e ngại với việc mang thai. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng việc mang thai vào mùa này lại nhận được nhiều lợi ích không ngờ đến. Nếu mùa đông lạnh khiến mẹ bầu trở nên lười hoạt động thì mùa hè là thời điểm thích hợp cho việc mẹ bầu có thể tập luyện, hít thở không khí trong lành.

Mang thai mùa hè, mẹ bầu có thể ăn mặc thoải mái. Mẹ có thể tha hồ diện những bộ trang phục bắt mắt, thay vì mặc quá nhiều quần áo khiến thân hình trở nên nặng nề hơn. Mùa hè cũng là thời điểm thích hợp giúp mẹ có thể bổ sung vitamin D tự nhiên. Điều này giúp tránh được việc thiếu hụt vitamin trong suốt quá trình mang thai.

Ngoài ra, những đứa trẻ khi sinh vào mùa hè có tỉ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp thường thấp các mùa khác trong năm.

Lợi ích của việc mang thai mùa hè

Chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt khi mang thai mùa hè

Dưới đây là chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt của mẹ bầu mà Bách Hóa Vì Dân đã tổng hợp:

Chế độ dinh dưỡng

Dù bất kỳ vào thời điểm nào, chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng nhất đối với mẹ bầu. Đặc biệt nếu mang thai vào mùa hè, thì mẹ cần chú ý bổ sung các loại sản phẩm có tính giải nhiệt cao như: trái cây, vitamin, khoáng chất và rau quả. Vào mùa hè, mẹ bầu nên ăn các loại:

Rau xanh: Bổ sung rau xanh có thể tránh được tình trạng táo bón thai kỳ phổ biến ở mẹ bầu. Trong rau xanh có chứa hàm lượng sắt, canxi. Nó giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Các loại rau xanh có màu đậm như mồng tơi, súp lơ, rau dền,... là những loại rau mẹ bầu nên ăn.

Các loại đậu: đậu là nguồn dinh dưỡng giúp phòng nguy cơ thiếu hụt máu và sắt ở bà bầu. Các loại đậu như: đậu bắp, đậu đỏ, đậu Hà Lan có tính mát, giúp bà bầu giải nhiệt tối đa trong điều kiện nóng bức của tiết trời mùa hè.

Bên cạnh việc chế độ dinh dưỡng, việc bổ sung những loại nước ép hoa quả có tác dụng giải nhiệt. Đồng thời bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ bầu. Các loại nước hoa quả mà mẹ bầu nên bổ sung: nước cam, nước dừa, nước dưa hấu,...

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu khi mang thai mùa hè

Chế độ sinh hoạt

Bên cạnh việc ăn uống, xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học cũng giúp bà bầu trở nên thoải mái hơn trong thời tiết nóng bức. Mẹ bầu nên có những bài tập ngoài trời như đi bộ hay bơi lội. Điều này sẽ giúp giảm chứng phù nề, giãn xương khớp. Tạo được tinh thần thư thái và hỗ trợ tối đa cho quá trình vượt cạn về sau.

Mùa hè, mẹ bầu cũng nên ưu tiên mặc những trang phục mỏng, nhẹ, chất liệu cotton. Những chất liệu này giúp thấm hút mồ hôi tốt, tránh cảm giác khó chịu, ngột ngạt.

Bà bầu nên đi bộ để hỗ trợ quá trình vượt cạn

Những điều mẹ bầu nên hạn chế

Song song với việc nên làm thì mẹ bầu cũng có những hạn chế mà mẹ bầu phải lưu ý. Khi mang thai mùa hè cần tránh những điều sau nếu mẹ không muốn quá trình sinh nở trở nên nguy hiểm, khó khăn hơn.

Thực phẩm cần tránh

Trong những ngày oi bức, mẹ bầu cần tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, da động vật. Hạn chế ở mức thấp nhất những thực phẩm gây ra tăng chuyển hóa. Hay làm tăng hoạt động các tuyến dưới da như nước giải khát, tinh bột chế biến, bánh kẹo. Bà bầu cũng nên giảm tối đa sử dụng các thực phẩm có tính cay nồng như: ớt, tỏi, riềng,...

Bà bầu nên tránh các thực phẩm dầu mỡ

Hạn chế uống nước lạnh

Mẹ bầu nên uống nhiều nước vào mùa hè nóng bức. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh bởi nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nước lạnh có thể khiến các mạch máu bị co đột ngột dẫn đến viêm họng hoặc cảm.

Không tắm nước lạnh

Giống với việc uống nước lạnh, tắm lạnh cũng khiến mạch máu bị co đột ngột. Nước lạnh hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Thay vì tắm nước lạnh, mẹ bầu nên tắm nước ấm để giữ gìn sức khỏe.

Không ngồi dưới điều hòa quá lạnh

Sử dụng điều hòa vào mùa hè là điều phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, việc làm này không thể chống nóng hiệu quả. Sử dụng điều hòa chính là điều kiện tuyệt vời để vi khuẩn phát triển mạnh.

Mẹ bầu nên chú ý không nên ngồi trực tiếp dưới máy lạnh hay để nhiệt độ quá thấp sẽ ảnh hưởng tới thai nhi và mẹ. Nhiệt độ điều hòa lý tưởng là 25 - 28 độ trong phòng. Trường hợp bà bầu vừa ra ngoài về thì cần nghỉ ngơi vài phút và lau sạch mồ hôi trước khi bước vào phòng.

Bà bầu mang thai mùa hè

Trên đây là những điều bạn cần biết về kiến thức khi mang thai mùa hè. Với mong muốn đồng hành cùng các mẹ để có thai kỳ khỏe mạnh, Bách Hóa Vì Dân luôn cập nhật những kiến thức chăm sóc bà bầu tại website bachhoavidan.com mời các bạn cùng đón đọc. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.