Để có một thai kỳ hoàn hảo thì cần lưu ý những gì?

Để quá trình mang thai có thể diễn ra thuận lợi nhất thì các mẹ bầu cần phải quan tâm đến việc chăm sóc cho bản thân và thai nhi ngay từ đầu. Dưới đây là những lưu ý mẹ bầu nên biết khi mang thai để có một thai kỳ hoàn hảo.

Lưu ý khi mang thai để có một thai kỳ hoàn hảo

Cẩm nang cần biết khi mang thai

Việc mang thai đang ngày được các cặp vợ chồng chú trọng đến, nhưng không phải bà mẹ cũng biết nên làm những gì để có được một thai kỳ khỏe mạnh. Các bà mẹ hãy thông qua bài viết này để trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết khi mang thai. 

1. Chăm sóc cơ thể trước khi sinh 

Chăm sóc trước khi sinh là chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé trong quá trình mang thai bao gồm chăm sóc về y tế, kiến thức khi mang thai và tư vấn từ các bác sĩ. Các mẹ bầu cần được chăm sóc và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để bảo đảm thai nhi luôn được khỏe mạnh. 

2. Chế độ ăn uống

• Uống đủ nước: Mỗi ngày các mẹ cần uống đủ 2 lít nước. Các mẹ cần đủ nước để làm nguồn cung cấp chất lỏng vì nước ối và khối lượng máu sẽ tăng theo thời gian thai kỳ. Và nhờ vậy, các chất dinh dưỡng và oxy được bơm qua nhau thai rồi đi vào bào thai. 
• Ăn vặt để vượt qua cơn nghén: Thời kỳ mang thai thì các mẹ đều bị nghén và rất khó để có bữa ăn hoàn chỉnh các chất dinh dưỡng, để vượt qua những cơn nghén các mẹ nên ăn ít nhưng đều đặn tránh cho việc ăn quá no hay để bản thân quá đói.
• Bổ sung đầy đủ chất: Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân, những gì mẹ ăn trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu luôn là mối quan tâm hàng đầu.

Chế độ ăn uống khoa học khi mang thai

• Không nên dùng các chất kích thích hoặc caffeine: Các mẹ bầu nên tránh xa những chất kích thích như ma túy, thuốc lá, các loại thức uống chứa cồn như bia rượu, các thức uống có chứa các chất caffeine như cà phê, trà hay nước ngọt cũng nên hạn chế sử dụng. Mỗi ngày các mẹ không nên dùng quá 200g caffeine.
• Sử dụng thuốc bổ theo chỉ định của bác sĩ: Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ bị thiếu chất do mẹ bị thiếu hụt chất trước khi mang thai. Để bổ sung những chất bị thiếu hụt thì các sản phụ cần sử dụng những viên bổ sung chất theo hướng dẫn của các bác sĩ. 
• Bổ sung axit folic: Các mẹ nên bổ sung chất axit folic để tránh cho bé những khuyết tật về ống thần kinh như nứt đốt sống, giảm nguy cơ bé bị nhẹ cân khi sinh. 

3. Về chế độ sinh hoạt hằng ngày

• Các mẹ nên đi dạo: Vào thời gian thai kỳ, các mẹ tiếp xúc với ánh mặt trời có thể tăng khả năng hấp thụ chất magie cho thai nhi, giúp bé có hệ xương và răng chắc khỏe. 
• Nằm nghiêng khi ngủ: Việc này giúp cho lượng máu trong cơ thể lưu thông tới bào thai tối đa nhất.
• Tập thể dục thường xuyên: Nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng lượng máu và có lợi ích tăng trưởng cho bé. 
• Mặc trang phục thoải mái: Khi mang bầu thì nên chọn những trang phục có chất vải mát, nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt để cho làn da được dễ thở nhất.

4. Nói chuyện với các bé nhiều hơn

Một vấn đề cần lưu ý khi mang thai đó là kết nối của bụng bầu với bé. Nói chuyện với em bé từ khi còn trong bụng sẽ giúp cho bé cải thiện được thính giác, thị giác, phát triển ngôn ngữ, vận động, tăng sự tự tin và có thể làm bé ngủ ngon hơn.