-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Mẹ bầu nên bổ sung những gì để “dinh dưỡng vào con không vào mẹ”
Khi mang thai tâm lý chung của các mẹ đều mong muốn con mình hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất nhất mà bản than mẹ không lên cân, vẫn khoẻ mạnh, tươi trẻ, đồi dào sức sống. Vậy bí quyết ăn để vào con không vào mẹ là gì ? Các mẹ cùng tham khảo nhé
Chế độ ăn vào con không vào mẹ
Chế độ ăn ưu tiên đạm sẽ khiến ‘dinh dưỡng vào con không vào mẹ”
Nhiều mẹ bầu muốn con lớn nhanh nên ra sức ăn rất nhiều, tuy nhiên khi đi khám thai định kỳ cân nặng con không hề tăng chút nào, ngược lại mẹ lại có nguy cơ thừa cân, thậm chí tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và 1 số bệnh nguy hiểm phát sinh từ việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Vậy ăn thế nào mới là đúng cách ? Điều cần làm đầu tiên trong chế độ ăn chính là mẹ phải ưu tiên đạm, một chế độ ăn giàu đạm sẽ khiến bé phát triển các cơ rắn chắc, sinh các tế bào hồng cầu mà mẹ lại không hề tang cân. Top các thực phẩm ăn vào con không vào mẹ bao gồm
Ăn thịt các loại như bò, lợn gà, giúp em bé bổ sung sắt, đạm, nhanh tăng cân
Ăn nhiều cá, đổi thành các món khác nhau như luộc, hấp, nướng, nấu canh…để không thấy chán. Đây là thực phẩm giúp tang cường trí não em bé rất tốt và giúp mẹ giảm thiểu các nguy cơ về dị ứng thức ăn
Ăn các thực phẩm giàu can xi như hản sản: ghẹ, trai, ốc, cua, hến…để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai, lưu thai
Ăn vừa đủ đường và tinh bột để con vẫn phát triển bình thường, tránh tăng cân cho mẹ
Mẹ chỉ nên ăn 1 bát cơm vào vữa chính, sang sớm nên thay thế cơm bằng bánh mỳ và sữa…Không ăn quá nhiều tinh bột, nhất là sau 9h tối
Nên ăn yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc vì đây cũng là nguồn thực phẩm chứa dồi dào năng lượng bổ sung cho con mà không gây tăng cân cho mẹ. Thay thế tinh bột bằng những thực phẩm này vào các bữa phụ hoặc làm món ăn vặt. Giảm thiểu tối đa việc sử dụng tinh bột làm thức ăn khi mang thai
Chế độ ăn vào con không vào mẹ bao gồm việc tăng cường nạp rau xanh, trái cây, sữa chua, các loại hạt hạn chế chất béo
Một chế độ ăn uống heathy cho mẹ bầu chính là bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, sữa chua, các loại hạt. Vì đây là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ , vitamin, kali, axit folic, beta carotene, các chất dinh dưỡng cần thiết thúc đẩy phát triển thể chất và trí não cho em bé, lại không tăng cân cho mẹ
Mẹ nên thường xuyên uống nước ép rau củ quả sạch vì hiệu quả thanh nhiệt giải độc cơ thể rất cao. Cơ thể mẹ có sạch và tốt thì đứa con tự khắc như được phát triển ở mội trường vô trùng
Bổ sung tích cực các loại hạt, hạn chế chất béo cũng là cách dinh dưỡng chỉ vào con và không vào mẹ nhiều
Tỷ lệ các nhóm chất trong thực đơn ăn vào con không vào mẹ 3 tháng cuối khoa học của mẹ bầu nên là: Tinh bột chiếm 25% hoặc nhỏ hơn, Protein giao động trong nức 25% và 50 % còn lại bao gồm chất béo, vitamin có trong các loại rau củ quả.
Xem thêm:
- Top các thành phần mỹ phẩm mẹ bầu nên tránh khi mang thai
- Hướng dẫn cách tắm cho trẻ sơ sinh an toàn và đúng quy trình tại nhà
- Những kiến thức mẹ cần biết: Cách tắm cho trẻ sơ sinh chưa rụng rốn
- Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Hướng dẫn cách để có đủ sữa cho bé
- Sữa mẹ có vị gì, màu sắc như thế nào mới là tốt?
- Vấn đề mẹ bầu đau 1 bên mông trái hoặc phải liệu có nguy hiểm không?
- Mẹ bầu bị tiêu chảy do đâu? 5 mẹo điều trị giúp mẹ nhanh khỏi
- Phương pháp da kề da và những lợi ích tuyệt vời mẹ nên biết
- Vệ sinh vùng kín trẻ sơ sinh và lời khuyên từ chuyên gia mẹ nên biết
- Vùng kín trẻ sơ sinh có màu trắng, mẹ có nên cho đi khám?
- Mẹo phân biệt cúm A và cúm thường trong 5 giây mẹ nên biết
- Giải đáp vấn đề: “Có nên sấy tóc cho trẻ sơ sinh không?”
- Mua đồ cho bé sơ sinh - Những mẹo mẹ nên biết để tránh lãng phí
- Lưu ý trong dưỡng da và cách chọn kem dưỡng da mùa đông cho bé
- Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) - Kẻ tử thần bên nôi
- Tâm lý mẹ bầu thay đổi qua từng giai đoạn như thế nào?
- Nguyên nhân sặc sữa ở trẻ sơ sinh và 5 dấu hiệu nhận biết
- Cách giữ ấm cho bé ban đêm không bị lạnh, tránh bệnh nguy hiểm
- 5 nguyên tắc giữ ấm cho trẻ sơ sinh trong mùa lạnh kéo dài
- Lắng nghe giải pháp dành cho bé biếng ăn
- Món bà bầu nên ăn vào buổi tối không lo tăng cân, con khỏe
- Adenovirus là gì? Adenovirus nguy hiểm như thế nào đến trẻ nhỏ
- TOP 5 cách điều trị đái dầm ở trẻ an toàn mẹ không nên bỏ qua
- Triệu chứng cúm A ở trẻ là gì? Phân biệt cúm A với cảm lạnh và Covid - 19
- Sinh mổ kiêng ăn gì? Mẹ bầu suýt qua đời vì cố ăn bát cháo
- 37 dấu hiệu bất thường ở trẻ sơ sinh và mẹo xử lý nhanh chóng - phần 3
- 37 dấu hiệu bất thường ở trẻ sơ sinh và mẹo xử lý nhanh chóng - phần 2
- 37 dấu hiệu bất thường ở trẻ sơ sinh và mẹo xử lý nhanh chóng - phần 1
- Mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh mùa mưa bão, tránh bệnh nguy hiểm
- Mẹ bầu thức khuya - Con chậm lớn, dễ nhiễm bệnh, sinh ra hay quấy khóc
- Bà bầu có ăn bánh trung thu được không? 5 điều mẹ không nên bỏ qua
- Mang thai mùa hè và những điều mẹ bầu không nên bỏ qua
- Tiêm vacxin cho bà bầu và những thông tin mẹ cần biết
- Sự phát triển của thai nhi qua từng tam cá nguyệt mẹ bầu cần biết
- Nước ép cà chua có tốt cho bà bầu?
- Sai lầm thường gặp trong chăm sóc trẻ sơ sinh trong mùa hè nắng nóng
- Cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè đúng cách, không lo ốm vặt
- Máy lọc không khí có nên dùng cho trẻ em và trẻ sơ sinh không?
- Lợi ích từ cháo cá chép đối với mẹ bầu
- Kinh nghiệm chọn sữa cho mẹ bầu
- Các loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh
- Xét nghiệm quan trọng trong thời kỳ mang thai
- Các biến chứng khi mang thai mẹ bầu cần biết
- Những tư thế nằm ngủ tốt nhất cho mẹ bầu
- Trầm cảm nguy hiểm như thế nào đến mẹ bầu?
- Các thực phẩm tốt cho mẹ bầu
- Những TIP nhỏ giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn
- Các loại thuốc mẹ không nên dùng khi mang thai
- Thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu
- Các bài tập thể dục tốt cho mẹ bầu